擯棄不良習慣

懷孕令你激動萬分,但它影響了你以前的生活方式,這讓你一點兒也激動不起來。不過要記住,戒酒、戒煙并戒除娛樂性毒品是保護寶寶的最佳途徑。
吸煙
即使你以前一直都沒能戒煙,這次你就能把它戒掉了。約有30%的女性煙民在懷孕后都戒了煙。不同的人戒煙的方法不同。
大多數成功的戒煙者都會設定一個“戒煙截止日”,然后把這個日期告訴朋友、家人和同事。一旦確立了最后期限,就該想想怎樣戒煙的問題了。問問自己,是否已經準備好了馬上把它戒掉,還是打算采用尼古丁替代療法。你應該事先計劃好怎樣應對煙癮。煙癮襲來時平均僅會持續兩三分鐘,所以簡單地計劃一下就行了。有些人的方法是嚼口香糖或者隨便吃點東西,還有人會出去散散步。找一些能夠讓你的注意力分散幾分鐘的事情做做。要是請別人幫忙的話,戒煙就會容易得多了,朋友和家人的支持能夠增加戒煙成功的機會。請身邊的人來幫你戒煙吧。
喜歡喝上幾杯
懷孕期間酗酒或者醉酒對發育中的寶寶很危險。所謂酗酒指的是一次喝5杯以上。酒精有毒,喝酒時,酒精會通過你的血液和胎盤迅速進入寶寶的身體。過量的酒精能夠對正在發育中的寶寶造成永久性的損傷,引起一系列名為胎兒酒精譜系障礙的問題,還能帶來與懷孕有關的問題,如流產和早產。英國衛生部建議,應在懷孕前戒酒,而胎兒酒精譜系障礙專家還建議,整個懷孕期間都不要飲酒。還有些專家并不太確定,懷孕期間少量飲酒是否有危險。英國皇家婦產科學院認為,尚無證據表明在懷孕期間每周飲酒1~2次,每次喝一兩杯是有害的。如果你確實有飲酒,也不必過于擔心。有大部分女性在還不知道自己懷孕的情況下每天都要喝上兩杯,或者在酗酒期間懷孕的,但她們的寶寶都安然無恙。盡管如此,你最好不要太樂觀,還是盡早戒酒為好。

娛樂性毒品
如果你吸毒成癮的話,那戒毒就很困難了,即使懷孕了也是如此。應該讓你做產前檢查的醫院知道你是否在吸食某種毒品,盡管這樣做需要勇氣,但醫生就能給你和你的寶寶實施適合的治療和護理方案。

記?。核麄兊慕涷炟S富,會盡力幫助你。及時向醫生求助,并把寶寶的健康放在第一位吧。就算你只是偶爾或者只在周末吸食娛樂性毒品,也會對寶寶造成傷害,因此現在就開始戒毒吧。  

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